Salud Nutricional

L.N. Ariadna Gabriela Cervantes Barrera

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¿Cómo puedo construir un
estilo de vida saludable?

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El estado de salud y el aspecto de nuestro cuerpo han sido generados por nuestros hábitos y acciones. Si queremos modificar nuestro aspecto y mejorar nuestra salud, debemos cultivar hábitos saludables.  Nuestra principal motivación será el cuidado y amor por nuestro cuerpo. El cuerpo es el vehículo que nos ayuda a logar todos nuestros objetivos y metas, por lo tanto, haremos nuestra alimentación un aliado para lograr lo que nos proponemos.

 

Generaremos una alimentación idónea, la cual satisface el apetito y gusto al paladar, así como proporcionar los nutrientes que necesitamos para un correcto funcionamiento del cuerpo.

 

Todos somos únicos por lo tanto cada tratamiento es personalizado y acorde a tus objetivos, necesidades, estilo de vida y personalidad. Sin olvidar que el éxito de tu plan de alimentación depende principalmente de tu apego, disciplina y constancia.

¿Por qué es mejor cambiar de hábitos que “HACER UNA DIETA*”?

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Cambio de hábitos

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Estarás satisfecho y te sentirás contento y pleno obteniendo una mejor calidad de vida.
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Libertad y salud

Ya que tú aprenderás qué comer, podrás tomar tus decisiones, lo que te hará sentirte libre y sano.
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Beneficios a corto y largo plazo

Adoptarás un estilo de vida permanente, de esta manera asegurarás mantener tu peso.

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Ponerte a “Dieta”

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Cuanto más restrictivo y poco variado sea un régimen, más riesgo hay de abandonarlo, darse atracones o sucumbir a la tentación.

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Privación y restricción

Seguir un plan de alimentación sin comprenderlo, genera: hambre, sentimiento de privación y restricción.
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Beneficios con ``efecto yoyo``

Al paso del tiempo, la pérdida de peso se alenta o incluso se paraliza. Creando desánimo y abandono.

*Aclaración: Es común malinterpretar la palabra “dieta” asociándose con dejar de comer las cosas que nos gustan. “Dieta” viene del griego “diaita” y significa régimen de vida, es fundamental entender que todos tenemos un estilo de vida, y todos estamos a dieta.

¿Qué vamos a lograr?

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Tendrás un apoyo dirigido

Comprenderemos antojos, cómo evitarlos y descubrirás nuevos alimentos y preparaciones.
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Personalización del plan

Enfocado en gustos y preferencias. ¡No más hambre!
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Trabajar por objetivos personalizados

Tomando en cuenta estilo de vida, necesidades, gustos y limitaciones.
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Medición continua

Veremos el progreso, generando motivación, evitando pensamientos de culpabilidad y atacado dificultades.
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Responderé tus dudas

Podrás aclarar ideas, disipar mitos y realidades de la alimentación saludable.
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Aprende a hacerlo tú mismo

Te daré una lista de alimentos intercambiables y ayudaré a que comprendas las porciones.

¿Cultivar HÁBITOS SALUDABLES
es sumar acciones diarias…

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Cultivar hábitos saludables es sumar acciones diarias para nuestro beneficio. Un organismo sano tendrá un funcionamiento adecuado sin deficiencias ni sobrecargos y resistirá a las agresiones del medio que lo rodea, pero al estar desnutrido es más fácil que éste pueda enfermar. Otros hábitos para considerar es un descanso adecuado, realizar actividad física y un correcto manejo del estrés en nuestra vida diaria.

Mejora tu salud con
EJERCICIO REGULAR…

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Realizar ejercicio de manera regular nos ayudará a la salud cardiovascular, mejora el sistema inmunitario y nuestra autoestima.
La actividad física regular ayuda a reducir grasa corporal formando masa muscular o conservándola, incrementando nuestra capacidad de quemar calorías. Al aumentar la fuerza y la resistencia muscular se mejora la flexibilidad y la postura, previniendo dolores a largo plazo.

Cambiando tus hábitos.
LOGRARÁS TUS OBJETIVOS…

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Todos estos conceptos pueden sonar complejos y difíciles de modificar, pero está en ti cambiar los malos hábitos alimenticios y así mantener tu cuerpo saludable, esto se puede lograr de una manera más sencilla a través de planes y tips personalizados que gracias a nuestra amplia experiencia lograremos cumplir tus objetivos sin necesidad de recurrir a medicamentos agresivos y costosos generando consecuencias a largo plazo.

¿Ya agendaste tu CONSULTA?

Reserva HOY por tan sólo:

$850 $425*

*Agendando de Lunes a Jueves de 10 a 13hrs

Contamos con consulta online

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Funciona igual que en la consulta presencial, veremos tu progreso, hablaremos de tus retos y dificultades.
Te brindaré soluciones prácticas y viables. Seguirás aprendiendo a comer de manera saludable y te acercarás cada día más a tu meta.

 

Para esta modalidad necesitas:

  • Dispositivo con acceso a Internet. Nos conectaremos por WhatsApp, Zoom cloud meetings o Meet.
  • Báscula.
  • Cinta métrica.
  • Realizar tu pago mediante transferencia.

Después fijamos una hora para la reunión.

Antes de la cita, necesitas tener tus mediciones listas, no te preocupes, te enviaré el E-Book “¿Cómo tomar mis medidas?”

 

En menos de 24 horas después de tu consulta, estarás recibiendo tu plan de alimentación en tu correo.

Paquetes: Promoción del mes

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El objetivo son cambios significativos y permanentes.

El éxito de un plan de alimentación radica en no recuperar el peso perdido. La meta es ir logrando cambios pequeños pero significativos hasta lograr tus metas.

  • CONSULTA PERSONALIZADA INICIAL
    $850
    $670
    • Prueba el servicio y da el primer paso a una vida saludable.
    • Consulta de primera vez
    • Se realiza Historia Clínica
    • Toma de peso, medidas antropométricas, determinación de porcentaje de grasa y tipo de cuerpo.
    • Nivel de hidratación
    • Plan de alimentación personalizado con 3 ejemplos de menús.
    • Lista de alimentos intercambiables.
    • Lista de las recomendaciones nutricionales
    • Reto para la siguiente consulta.
    • Duración: 1 hora.
    • Precio regular $800.
    • Consulta subsecuente $600.
      • Consulta Subsecuentes. Una cada 15 días.
      • Verificar apego al plan de alimentación.
      • Análisis de consumo de alimentos Vs plan de alimentación.
      • Toma de Nuevas medidas:  peso, medidas antropométricas, determinación de porcentaje de grasa y tipo de cuerpo.
      • Nivel de hidratación.
      • Análisis de reducción en medidas antropométricas, datos y resultados.
      • Dialogar dificultades, brindando soluciones funcionales.
      • Reforzar conocimiento, profundizado en porciones de alimentos y lista de alimentos intercambiables.
      • Reto para la siguiente consulta.
      • Duración por consulta:45 minutos.
  • CONSULTA ONLINE INICIAL
    $700
    $550
    • Prueba el servicio y da el primer paso a una vida saludable, desde casa.
    • Consulta de primera vez
    • Se realiza Historia Clínica
    • Análisis de peso y estimado de grasa corporal.
    • Nivel de hidratación
    • Plan de alimentación personalizado con 3 ejemplos de menús.
    • Lista de alimentos intercambiables.
    • Lista de las recomendaciones nutricionales
    • Reto para la siguiente consulta.
    • Duración: 1 hora.
    • Precio regular $700.
    • Consulta subsecuente $550.
      • Consulta Subsecuentes. Una cada 15 días.
      • Verificar apego al plan de alimentación.
      • Análisis de consumo de alimentos Vs plan de alimentación.
      • Ver nuevas medidas:  peso y estimado de grasa corporal.
      • Análisis de reducción en medidas antropométricas, datos y resultados.
      • Dialogar dificultades, brindando soluciones funcionales.
      • Reforzar conocimiento, profundizado en porciones de alimentos y lista de alimentos intercambiables.
      • Reto para la siguiente consulta.
      • Duración por consulta:45 minutos.
  • PAQUETE ACTÍVATE PRESENCIAL
    $3,270
    $2,840
    • Cambiar tu estilo de vida requiere tiempo y determinación. Este paquete es un compromiso contigo mismo ¡Felicidades!
    • 1 Consulta de primera vez
    • Se realiza Historia Clínica
    • Toma de peso, medidas antropométricas, determinación de porcentaje de grasa y tipo de cuerpo.
    • Nivel de hidratación
    • Plan de alimentación personalizado con 3 ejemplos de menús.
    • Lista de alimentos intercambiables.
    • Lista de las recomendaciones nutricionales
    • Reto para la siguiente consulta.
    • Duración: 1 hora.
    • 4 Consultas Subsecuentes. Una cada 15 días.
    • Verificar apego al plan de alimentación.
    • Análisis de consumo de alimentos Vs plan de alimentación.
    • Toma de Nuevas medidas:  peso, medidas antropométricas, determinación de porcentaje de grasa y tipo de cuerpo.
    • Nivel de hidratación.
    • Análisis de reducción en medidas antropométricas, datos y resultados.
    • Dialogar dificultades, brindando soluciones funcionales.
    • Reforzar conocimiento, profundizado en porciones de alimentos y lista de alimentos intercambiables.
    • Reto para la siguiente consulta.
    • Duración por consulta:45 minutos.
    • El paquete tiene una duración aproximada de 3 meses.
  • PAQUETE ACTÍVATE ONLINE
    $3,000
    $2,450
    • Cambiar tu estilo de vida requiere tiempo y determinación. Este paquete es un compromiso contigo mismo ¡Felicidades!
    • 1 Consulta de primera vez
    • Se realiza Historia Clínica
    • Análisis de peso y estimado de grasa corporal.
    • Nivel de hidratación
    • Plan de alimentación personalizado con 3 ejemplos de menús.
    • Lista de alimentos intercambiables.
    • Lista de las recomendaciones nutricionales
    • Reto para la siguiente consulta.
    • Duración: 1 hora
    • 4 Consultas Subsecuentes. Una cada 15 días.
    • Verificar apego al plan de alimentación.
    • Análisis de consumo de alimentos Vs plan de alimentación.
    • Ver nuevas medidas:  peso y estimado de grasa corporal.
    • Análisis de reducción en medidas antropométricas, datos y resultados.
    • Dialogar dificultades, brindando soluciones funcionales.
    • Reforzar conocimiento, profundizado en porciones de alimentos y lista de alimentos intercambiables.
    • Reto para la siguiente consulta.
    • Duración por consulta:45 minutos.
    • El paquete tiene una duración aproximada de 3 meses.

Los precios incluyen IVA.

Conviértete en mi paciente y si lo requieres, te compartiré sin costo cualquiera de estos 8 E-Books:
Plantilla de lista de compras | Alimentos de origen vegetal con alta calidad de proteína | Alimentos Restringidos
Cuestionario de ansiedad | Diario de alimentación | Recomendaciones Nutricionales

Sanatorio San Antonio

Av. Uno #18, San Pedro de los Pinos, 03800 Ciudad de México, CDMX

Métodos de pago

Aceptamos tarjetas de crédito, débito, depósitos y efectivo.

¿Cómo se sienten mis pacientes?

Rosita Chávez

Hola Conocí a la nutrióloga Ariadna Cervantes hace casi 2 años. A lo largo de este tiempo, he aprendido a comer bien, porque estar a dieta no significa dejar de comer, significa comer mejor, elegir lo que te ayudará a progresar, lo que nutre y lo que no, Ariadna te lleva de la mano con esto, a conocer tus porciones y aprender a balancear tus comidas.

Diana Gabriela Aceves Dominguez

El cambio que se nota en las fotos es de dos meses apegándome al plan nutricional con Ariadna.Las personas me preguntan mi secreto y es muy simple: comer bien y hacer ejercicio. ¡Nada más! Ni pastillas, ni tes, ni jugos detox, ni homeopatía ni cosas raras. Llevo 6 meses con ella, he dejado atrás 9 kilos y me ha enseñado a ser consciente del impacto que tiene la cantidad y calidad de los alimentos que consumo.

Eduardo Almanza Jiménez

Hola quisiera compartirles mi experiencia con la lic Ariadna Cervantes es una persona q además de simpática conoce a la perfección el área de la nutrición gracias a su ayuda estoy logrando mi meta en este camino a diferencia de otros nutriólogos vi cambios en mi q jamás pensé verlos me enseñó q mi alimentación no era de lo más ordenada …

Mi nombre es Ariadna Cervantes

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Estudié la carrera de Nutrición Humana, me encanta todo aquello relacionado con el crecimiento personal y cuidado de la salud. Estoy convencida que la clave para alcanzar un estilo de vida sano consta de una alimentación equilibrada, combinada con actividad física, un descanso adecuado, manejo correcto de las emociones y un continuo desarrollo personal. Éstos son los cinco aspectos que debemos perfeccionar en conjunto. Sin embargo, hacerlo realidad en estos tiempos suele ser un verdadero reto, por lo tanto, mi interés es poder apoyarte a lograr una alimentación ideal para ti y que puedas alcanzar todos tus objetivos.

Mi compromiso y responsabilidad hacia mis pacientes me ha llevado a buscar nuevas herramientas, a través de actualizaciones y cursos complementarios como: inteligencia emocional aplicada en nutrición; Herramientas para potenciar la efectividad del tratamiento nutricional en el deportista; Avances en Nutrición sobre la Fertilidad y Regulación Hormonal, entre otros. Para mi es de gran importancia poder escuchar las necesidades y objetivos para brindarles las mejores alternativas, una nutrición personalizada, adaptándose a sus actividades y concientizando que cada organismo es diferente, es decir, lo que para unos funciona no necesariamente se adapta para otros. Logremos que la alimentación se pueda disfrutar sin tantas preocupaciones, así que en lugar de privarnos de ciertos alimentos, mejor cambiemos juntos la idea de que la alimentación sana es insípida y aburrida.

Algunas de mis certificaciones

 

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Licenciatura en Nutrición Humana. Universidad Autónoma Metropolitana

Curso Internacional: “Avances en Nutrición sobre la Fertilidad y Regulación Hormonal.

Nutrición Aplicada al Ejercicio Físico. ``Herramientas para potenciar la efectividad del tratamiento nutricional en el deportista“.

“Experto en Inteligencia Emocional para Nutricionistas” impartido por IBINE

Será un placer trabajar contigo por tus metas

Te responderé personalmente y la brevedad.
También puedes contactarme por teléfono (044) 561 12 77 250
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Preguntas frecuentes

¿En cuánto tiempo veré resultados?

 ¿En cuánto tiempo veré resultados?

Al adquirir una alimentación saludable, en una semana notaras disminución en malestares intestinales, aumento de energía, mejora de ánimo y mayor calidad de descanso.

Con dos o tres consultas podrás notar un cambio en tus medidas, peso y/o porcentaje de grasa. Logrando reducciones de hasta 4 kg al mes, si combinas con ejercicio.

La cantidad de consultas totales o requeridas, dependerá de tus objetivos planteados.

¿Si soy deportista cómo me puedes ayudar?

Apoyo a personas que deseen prepararse para competencias y rendimiento deportivo y a personas que deseen ejercitarse, pero no saben cómo hacerlo. O a quienes llevan mucho tiempo haciendo ejercicio y no ven resultados.
Se desarrolla un plan específico y personalizado de acuerdo a su disciplina.
Teniendo en cuenta:

  • Carga de entrenamiento
  • Plan de hidratación entrenamiento y competencia
  • Prevención de calambres
  • Obtener un peso y %de grasa adecuados.
  • Alimentación para la recuperación oportuna.
  • Suplementación si es necesario.
  • Estrategia de alimentación e hidratación durante la competencia.
  • Lograr el peso y el % de grasa ideal de acuerdo a la competencia.

Tengo una enfermedad crónica, ¿aun así me puedes atender?

Atiendo a personas con padecimientos relacionados a la alimentación:

  • Sobrepeso
  • Colesterol
  • Triglicéridos elevados
  • Ácido úrico
  • Hipertensión arterial
  • Obesidad
  • Diabetes
  • Enfermedad cardiovascular
  • Síndrome metabólico
  • Anemia
  • Bajo peso
  • Falta de masa muscular.

¿Para qué tipo de gente son tus consultas?

Niños:
Plan ideal para cada etapa del crecimiento y desarrollo tomando en cuenta si practica algún deporte (soccer, futbol, natación, baile etc)
Cubrir necesidades energéticas para el crecimiento, desarrollo y rendimiento deportivo.
Obtener atención y aprendizaje escolar idóneo.
Brindamos, menús ricos divertidos y saludables.

Pérdida de peso:
Personas que deseen bajar de peso.
Se trabaja pérdida de peso con plan de alimentación 100% personalizada.
Gustos y preferencias para realizar menús.
Tomamos en cuenta enfermedades y padecimientos; y gasto de energía en los entrenamientos que realices.

Mujeres embazadas:
Que deseen controlar su peso y evitar complicación en el embarazo.

Personas con conflicto con la comida y su cuerpo, que deseen lograr verse bien y sentirse con energía.

Personas con cansancio crónico, la fatiga, problemas digestivos, ansiedad por la comida, dolor de cabeza.

Personas con altas cargas de trabajo y deseen aumentar su rendimiento laboral y aumentar la calidad de descanso.

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Si buscas un nutriólogo en CDMX / DF. has llegado al lugar indicado.
Nos dedicamos a brindar servicios de atención a la población, de calidad, acordes a las necesidades particulares de los demandantes; Promoviendo salud y bienestar para fomentar estilos de vida saludables a través de la nutrición, el ejercicio, la prevención y atención de enfermedades relacionadas con la alimentación, así contribuir en elevar la calidad de vida de las personas.